miércoles, julio 30, 2014

Hace un par de años mi prima me dijo que estaba haciendo Crossfit, mi respuesta fue ¿¿¿Cross qué?? Mucho ha pasado desde ese momento y por eso eso hoy quiero compartir lo que ha sido mi corta experiencia haciendo Crossfit.


Mi primer acercamiento al Crossfit fue en Septiembre del 2013, cuando hice una clase de prueba en un box (gimnasio) de Madrid. Para ese momento tenía apenas un par de meses en un Gym tradicional y había comenzando a hacer mis primeros intentos de running con mucha dificultad. La verdad me costó muchísimo pero al mismo tiempo me gustó. En ese momento sentía que aún no tenía la mínima condición para seguir ese ritmo de entrenamiento tan intenso pero tampoco lo descartaba para más adelante. Y todo quedó ahí... de momento.

En Junio del 2014, hace apenas dos meses, decidí darle otra oportunidad al Crossfit y tengo que admitir que me ha enganchado tanto como el running. Y fue por casualidad que encontré por internet uno de los boxes oficiales de Crossfit, el Crossfifkrig, que en ese momento contaba con dos sedes en Madrid, una en Cuatro Caminos y otra en Retiro. Hoy en día cuenta con un único box en Retiro, recientemente remodelado y donde puedes aprender de la mano de grandes profesionales como Lucio, Mario y Samuel.

Mi primer día en Crossfitkrig
Como no soy ninguna experta en la materia, sólo quiero compartir con vosotros mi experiencia y algunas cosas que he aprendido en este poco tiempo:

1. Los entrenamiento son duros y muchas veces piensas que vas a morir, pero nunca digas que no puedes, tienes que intentarlo...y sí, a veces sufres pero al finalizar el WOD (work of the day) te sentirás como toda una campeona.


2. Escucha a los expertos, repite, falla, repite, falla, pregunta, repite y comenzarás a mejorar poco a poco.
3. En las primeras clases todo te sonará a chino (y en la segunda y en la tercera), pero poco a poco comenzarás a entender cuando te dicen Thrusters, Burpees, Squats, Snatch, Toes-to-bar, etc.


4. Todos han comenzado tan novatos como tu, y todos, incluso el más pro de box, sabe lo que es ser principiante, por eso hay un ambiente de compañerismo que te anima a seguir y a darlo todo.
5. Si quieres practicar este tipo de entrenamiento, visita la página de Crossfit.com y mira los boxes certificados. Elegir un box de Crossfit oficial te garantiza que los entrenadores son súper profesionales que te enseñarán la técnica y te guiarán durante todo el entrenamiento sin importar el nivel que tengas.


6. En cuanto a la indumentaria, recomiendo los shorts de running con forro interno o mallas cortas, un top y una camiseta manga corta o de tirantes. En los boxes suele hacer mucho calor y tienes que estar lo más cómoda y fresca posible.


7. En cuanto a las zapatillas siempre es recomendable una específica de levantamiento de pesas, que se caracteriza por tener la suela bastante plana que te brinda mucha estabilidad. La marca Reebok tiene una estupenda línea de ropa y zapatillas especializadas para Crossfit.


8. Los entrenamientos de Crossfit mezclan levantamientos de pesas, ejercicios con anillas, squats (sentadillas), burpees, remo, rope climb (subir la cuerda), pull ups (dominadas), sit ups (abdominales), push up (flexiones), algo de running, entre otros ejercicios funcionales.


9. Busca en internet vídeos de los tipos de ejercicios que haces en el box, te ayudarán a mejorar tu técnica (al menos la teoría la tendrás más clara).
10. En Madrid por lo menos, la mensualidad de todos los boxes es bastante más alta que un gym tipo low cost, pero ten en cuenta que las clases son muy personalizadas (entre 4-10 alumnos por clase) y que los ejercicios son de alta intensidad, por lo que 2 días de entrenamiento equivalen casi a 4 días de otro tipo de ejercicio.

Por ahora puedo decir que estoy encantada con el Crossfit, veo que poco a poco voy mejorando, aprendiendo cosas nuevas y mi cuerpo (y mi mente) se hacen más fuerte. Estoy segura que voy a seguir haciendo Crossfit y que voy a seguir superándome como una guerrera.



Esto es todo por hoy. ¡Hasta la próxima! ¿Nos leemos?

¡Un beso!

Carmen.

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